Regelmessig bruk av sauna styrker først og fremst immunforsvaret. Kroppens blodkar «trenes opp» til å reagere raskt for å justere kroppstemperaturen til varmt eller kaldt. Denne vekslingen styrker blodkarene og arteriene, og holder dem elastiske. I finsk litteratur har sauna blitt referert til som en «fontene for foryngelse». Medisinsk forskning gir oss stadig nye svar på hva effektene av blottelsen av naken hud til det varme og kalde betyr for kropp og sjel.

I Finland har saunatradisjonen eksistert i flere hundre år. Her hjemme er det bare de færreste av oss som vet at det å bade i sauna er en prosess. Sitter du i varmen så lenge du orker, er det ikke bare galt, men kan være direkte helsefarlig. Saunabad krever ulike sykluser av så vel varmt som kaldt i en definert orden for å gi den ønskede effekten. Når du føler at du har fått nok varme, må du forlate saunaen. Vekslingen mellom det varme og kalde er stimulerende for både det autonome og det somatiske nervesystem. Varmen som utvider blodkarene reduserer muskelspenninger og aktiverer svettingen. En dusj eller et bad i kaldt vann får nervesystemene til å reversere prosessen, blodkarene trekker seg sammen og pulsen normaliseres. Resultatet er en utrolig følelse av friskhet og velvære.

Avkjøling er en like viktig del av sauna syklusen som selve oppvarmingen. Erfarne badstubadere tar gjerne en varm dusj og venter så i noen minutter før de går ned i det kalde bassenget. Stig gradvis ned i bassenget og ta hodet under vann helt til slutt. Det er ingen fasit for i hvilken rekkefølge, hvor lenge eller hvor ofte man skal nytte ulike saunarom. Et godt råd er å lytte til sin egen kropp. Det minste ubehag forteller at nok er nok.

Varmt og effektivt

Listen over saunaens gode virkninger synes endeløs, men her er noen av dem i uprioritert rekkefølge:

 

  • Gir en dyp rensing av hele kroppen 
  • Øker og styrker kroppens immunforsvar
  • Øker forbrenningen
  • Gjør huden «yngre» med næring innenfra
  • Behandler eksem og andre hudproblemer
  • Reduserer forkjølelse og influensa
  • Lindrer smerte og kroniske plager
  • Øker blodsirkulasjonen og oksygenopptaket
  • Har en beskyttende effekt på arteriene, som er spesielt viktig for diabetikere
  • Hjelper å regulere høyt blodtrykk
  • Virker avslappende og reduserer muskelsmerter
  • Frigjør tunge metaller som kopper, kadmium, bly og zink fra kroppen
  • Motvirker stress og gir bedre søvn
  • Letter tungsinn og depresjon
  • Har en balanserende effekt på psyken og følelseslivet