Finsk sauna er av de fleste ansett som det mest helsebringende varmerom, og mange vitenskapelig medisinske studier bekrefter påstanden. I en finsk sauna vil pulsen øke med ca. 50% og ta deg med på et intenst svettetokt. Begge deler vil gjøre deg svært godt.
Tørk godt av deg før du går inn i saunaen da våt hud hemmer kroppens evne til å svette. Av hygieniske hensyn og for at du skal få en bedre opplevelse av velvære, er det ikke tillatt å benytte badetøy i våre badstuer og dampbad. Dekk deg til med et håndkle eller en pesthemal, - et stykke lett bomullstøy.
Sett eller legg deg vel til rette på et håndkle. Vær nøye med å legge ut håndkleet så det dekker hele kroppen og beskytter treverket mot kroppsvette. Vil du intensivere varmeopplevelsen, kan du slå vann på steinene på ovnen. Vannet vil straks fordampe. Høyere luftfuktighet vil få rommet til å føles varmere samtidig som varmeledningsevnen øker. Du kan også regulere varmen ved å sette deg høyere eller lavere på benkene. Ved å legge deg horisontalt, vil du oppnå lik varme over hele kroppen. Men sett deg uansett opp i sittende stilling de siste 2–3 minuttene.
Anbefalt badetid i finsk sauna er 10–20 minutter, avhengig av hvor høyt du sitter. og husk: Sitt ikke lenger enn du føler komfortabelt.
Etter et bad i den brennhete finske sauna, er det svært viktig å kjøle seg ordentlig ned. Begynn alltid med en temperert dusj. Ta deg så et bad i Kaldkulpen.
Eller benytt gjerne dr. Sebastian Kneipps metode: dusj i iskaldt vann begynn med føtter og legger, fortsett oppover lårene, deretter mage og rygg før du lar det iskalde vannet renne over skuldre og bryst. Finnene dusjer alltid hodet til sist. Avkjølingen er like viktig som oppvarmingen.
Nå trekker blodkarene seg sammen, lungene avkjøles og pulsen normaliseres. Blodet setter nå fart på kretsløpet og mange andre funksjoner. Ta deg gjerne en hvil før du begynner neste seanse.
Du kan også delta på aufguss i våre saunaer. Saunamesteren heller da vann med eteriske oljer over ovnen, temperaturen stiger samtidig som de eteriske oljene fordeles i saunaen. Ved hjelp av et håndkle fordeler saunamesteren den varme luften rundt i badstuen. Effekten og opplevelsen er heftig. Men av hensyn til varmeeffekten er det avgjørende at ingen verken går inn eller ut av saunaen mens seansen foregår.
